En el vídeo, información sobre Enfermedad diverticular
¿Qué es la enfermedad diverticular y la diverticulitis?
-
La enfermedad diverticular son pequeñas hernias de la pared del colon, sobre todo la parte izquierda
-
Ocurre cuando la pared del colon se sale un poco y forma pequeños sacos
-
La diverticulitis ocurre cuando uno o más sacos en la pared del colon se inflaman o se infectan
¿Cuáles son los síntomas?
-
Dolor fuerte de barriga
-
Fiebre
-
Recomendaciones
-
Cocina de forma saludable. Usa vapor, plancha u horno en lugar de freír
-
Bebe suficiente agua. Toma al menos 1.5 litros al día o come frutas y verduras con mucha agua.
-
-
No tomes alcohol ni fumes. Son malos para tu salud
-
Haz ejercicio cada día. Camina o muévete 30 minutos a un ritmo en el que puedas hablar, pero no cantar
-
No pases muchas horas sentado. Levántate y muévete de vez en cuando
-
Intenta hacer caca cada día. Hazlo siempre a la misma hora si puedes
-
No aguantes las ganas de ir al baño
-
Toma tus medicamentos a tiempo. Marca las horas para no olvidarlos
-
-
Verduras y hortalizas con fibra: espinacas, guisantes, zanahorias, judía verde, cebolla o patata
-
-
Frutas con fibra: frambuesa, plátano, ciruela, manzana, naranja y kiwi.
-
-
Legumbres con fibra: habas secas, garbanzos, lentejas y alubias blancas
-
-
Frutos secos con fibra: almendras, nueces, avellanas
-
-
Frutas secas con fibra: higos secos, ciruelas secas, dátiles
-
Come alimentos con fibra todos los días. Necesitas entre 25 y 30 gramos de fibra alimentaria al día:
